Blog Personal de Toni y Mayte

Iniciarse a Correr - Para futuros miembros del Equipo

2011-09-21T01:41:00.000-07:00

Dirigido a: personas que desean comenzar a correr y aún no pueden mantener una carrera continua por más de 30 minutos.

Duración: 10 semanas.

Meta: Mantener una carrera continua de al menos 40 minutos al final.

Observaciones sobre el plan:

1. Este plan consiste en combinar caminatas con trote de forma de disminuir paulatinamente los lapsos de caminata y aumentar el tiempo de carrera continua.

2. Se sugieren como mínimo tres sesiones de ejercicio, pero en caso de que se desee se puede agregar una sesión adicional para lo cual se recomienda repetir la primera sesión de cada semana.

3. Es altamente recomendable intercalar cada sesión por un día de descanso.

4. El paso de trote debe ser moderado. Si se emplea un monitor de ritmo cardíaco, se debe correr a un nivel aeróbico entre 60 y 70% del máximo de ritmo cardíaco.

5. En este plan no se busca correr más rápido, sino lograr los 40 minutos de carrera continua por lo que no se realizarán trabajos de velocidad.

6. Una sesión típica de entrenamiento está compuesta de los siguientes elementos: Movilidad articular y estiramientos leves, calentamiento, entrenamiento propiamente dicho, enfriamiento y estiramientos.

Semana 1

Día 1: Caminar 3 minutos, trotar 2 minutos, repetir 4 veces para un total de 20 minutos.

Día 2: Caminar 3 minutos, trotar 2 minutos, repetir 4 veces para un total de 20 minutos.

Día 3: Caminar 3 minutos, trotar 2 minutos, repetir 5 veces para un total de 25 minutos.

Semana 2

Día 1: Caminar 2 minutos, trotar 2 minutos, repetir 6 veces para un total de 24 minutos.

Día 2: Caminar 2 minutos, trotar 2 minutos, repetir 6 veces para un total de 24 minutos.

Día 3: Caminar 2 minutos, trotar 3 minutos, repetir 5 veces para un total de 25 minutos.

Semana 3

Día1: Caminar 1 minuto, trotar 3 minutos, repetir 6 veces para un total de 24 minutos.

Día 2: Caminar 1 minuto, trotar 3 minutos, repetir 6 veces para un total de 24 minutos.

Día 3: Caminar 1 minuto, trotar 4 minutos, repetir 5 veces para un total de 25 minutos.

Semana 4

Día 1: Caminar 1 minuto, trotar 4 minutos, repetir 5 veces para un total de 25 minutos.

Día 2: Caminar 1 minuto, trotar 4 minutos, repetir 5 veces para un total de 25 minutos.

Día 3: Trotar 10 minutos, caminar por 2 minutos, repetir 2 veces para un total de 22 minutos.

Semana 5

Día 1: Caminar 1 minuto, trotar 4 minutos, repetir 6 veces para un total de 30 minutos.

Día 2: Caminar 1 minuto, trotar 4 minutos, repetir 6 veces para un total de 30 minutos.

Día 3: Trotar 15 minutos, caminar por 2 minutos, repetir 2 veces para un total de 32 minutos.

Semana 6

Día 1: Trotar 8 minutos, caminar 2 minutos, repetir 3 veces para un total de 30 minutos.

Día 2: Trotar 10 minutos, caminar 2 minutos, repetir 3 veces para un total de 36 minutos.

Día 3: Trotar 20 minutos continuos.

Semana 7

Día 1: Trotar 10 minutos, caminar 1 minutos, repetir 3 veces para un total de 33 minutos.

Día 2: Trotar 10 minutos, caminar 1 minutos, repetir 3 veces para un total de 33 minutos.

Día 3: Trotar 25 minutos continuos.

Semana 8

Día 1: Trotar 20 minutos continuos.

Día 2: Trotar 20 minutos continuos.

Día 3: Trotar 20 minutos, caminar por dos minutos y repetir para un total de 42 minutos

Semana 9

Día 1: Trotar 25 minutos continuos.

Día 2: Trotar 25 minutos continuos.

Día 3: Trotar 35 minutos continuos.

Semana 10

Día 1: Trotar 30 minutos continuos.

Día 2: Trotar 20 minutos continuos.

Día 3: Trotar 40 minutos continuos.

MAMOVA 2011 - Maratón de Montaña de Valencia

2011-04-18T09:59:00.000-07:00

17 de Abril a las 2:00 horas de la madrugada ... sin poder dormir y no por los nervios de la fantástica carrerar que iba a disputar sino por ... porque ... porque HABÍA SIDO PADRE HACÍA 3 DÍAS y mi pequeño retoño no dejaba de llorar ¡¡¡¡

BENDITOS LLANTOS ¡¡

El señor Vicente Alias "TATIN" y yo nos dirigimos hacia ANDILLA donde se da el inicio de la maratón. Fría, a 2 grados al llegar y con mucho sueño. Dudas, muchas dudas de como iba a responder mi cuerpo después de una semana "siendo padre" ... pero bueno lo que tenia claro es que iba a terminar aunque fuese andando y a arrastras.

Km 0 - 12 Iba aguantando y soltando las piernas que estaban muy agarrotadas, en el Km 5 ya sudaba mucho ... y eso no es bueno. Ya sabía que iba a tener muchos problemas de calambres.

Km 13 - 22 Muy mal, pensando en abandonar, escalofríos, tos, mocos ...y diciendome a mi mismo "has visto, si no tenías que haber venido".

km 23 - 30 Me recupero poco a poco y voy tomando contacto con la naturaleza tan preciosa que nos rodeaba.

Km 31 - Final Como una moto, lleno de fuerza aunque tenía tantos calambres que me impedían correr como podía hacerlo. Además tuvimos una gran sorpresa del otro miembro del equipo que pudo acudir a la prueba porque llegó tarde a la inscripción (jejeje). De ahí esta foto.

Al final 5 horas y 50 minutos y llegando con una sonrisa, eso es lo importante.

Algunas fotos de diversos momentos

Primer Paso cronometrado: KM 11

Estado físico lamentable ...

Tercer paso cronometrado: KM 25

Estado físico: comienzo a estar bien

Saliendo del 4º paso:

Estado físico óptimo, con mucha fuerza aunque con calambres

Ahí está TATIN, mi compañero en esta aventura en un estado físico impresionante ¡¡

SIGUIENTE OBJETIVO

MARATON I MITJA DEL PENYAGOLOSA

Carrera de Montaña de Chovar - 16 Km

2011-04-18T09:46:00.000-07:00

Sábado 6.00 de la mañana, me levanto. Ha estado toda la noche lloviendo y aún lo sigue haciendo.
Tenemos carrera de montaña ... en Chovar ... a 400 metros de altitud.

Perfil de la Prueba:

Llegada al primer abituallamiento:

Clasificación Final:

Cumpleaños de mi padre Severino Simón

2011-03-11T10:19:00.000-08:00

Mi padre cumple el día 20 de Marzo de 2011, nada más y nada menos que

80 años

Le vamos a preparar una fiestecilla sorpresa en un Asador que hay cerca de casa y que siempre nos han tratado estupendamente, amén de que la comida es exquisita. Asador Pastoret, se llama el centrico restaurante de la población de Náquera.

El menú preparado, a falta de concretar a fecha de hoy, es el siguiente:

Carrera de Montaña - CAVALLS DEL VENT

2010-03-16T08:41:00.000-07:00

Ya están próximas las fechas para ir pensando en gestionar y apuntarse a la Travesia denominada Cavalls del Vent.

Es una nueva modalidad en la que cada participante puede configurársela a su manera y forma, es decir, te montas un plan de acción informando de cuantos días quieres emplear en hacerla y por donde vas a pasar y la organización te monta todo lo demás.

La única condición es que tienes que cumplir con lo que has preestablecido, de lo contrario estarás fuera de la competición. Las fecha para poder realizarla está entre Junio y Octubre.

La idea es hacer la travesía en 2 días, es decir, unos 45 kilómetros diarios mayoriaritariamente corriendo, salvo en los lugares en donde haya que caminar por pendiente.
Los integrantes, que seguro vamos hasta el momento somos:

     - JAVIER ACHA
     - TONI SIMÓN
     - ... (Dani, Miguel, JJ, Valerio, Jose Antonio, Jorge, ...)
En próximas fechas se abrirá un log para apuntarse y montar las reuniones.

El recorrido es el siguiente:

Recuerdo que es circular, por lo que se puede salir desde cualquiera de los refugios.

El punto de partida y el sentido a realizar la travesía es libre. Todo el recorrido está señalizado con una marca de color naranja.
La travesía se desarrolla en unas altitudes de entre 910 metros a 2.510 m. El desnivell total positivo es de aproximadamente unos 5.200 metros.
Es imprescindible el uso del mapa de la travesía, ya que en él está marcado todo el recorrido.

El Desnivel es el siguiente:

CENTRAL DE RESERVAS:

Central de Reservas de Cavalls del Vent

Temporada 2010, del 11 de junio al 26 de septiembre
Reservas disponibles a partir del 1 de marzo

La inscripción a la Travesía en cualquiera de las 3 categorías incluye un forfait compuesto por:

- Una mochila-bolsa exclusiva de Cavalls del Vent
- Una camiseta Técnica exclusiva de FERRINO
- Un mapa exclusivo de la zona 1:30.000 de la editorial ALPINA
- Una barrita POWERBAR
- Una muestra Active Gel PERSKINDOL
- Una muestra fotoprotector extrem UVA

CONDICIONES DE RESERVA Y CANCELACIÓN

.- La inscripción es valida para una sola temporada y solo se puede adquirir a través de la Central de Reservas llenando el Formulario del apartado de Reservas

.- La travesía de Cavalls del Vent solo puede hacerse con reserva previa

.-La contratación de alojamiento en los refugios será en régimen de media pensión, siendo obligatorio para formalizar la Reserva ( en cualquier categoría ) la contratación de 1 noche de alojamiento como mínimo

.- Para hacer efectiva la Reserva es imprescindible hacer el ingreso de la totalidad de la inscripción: forfait 33 € y una paga y señal de reserva de alojamiento (media pensión) de 15 € por persona y día. Presentando en los refugios las tarjetas de FEEC, FEDME o equivalente a UIAA los titulares tendrán descuento en las pernoctaciones

.- Los gastos de gestión de la reserva son de 4,50 € por persona

.- Una vez enviado el formularo de reserva, recibira una solicitud de reserva a partir de esta fecha tiene 10 dias para efectuar el ingreso, pasado este tiempo automaticamente se anulara la solicitud de reserva.

.- Si una Reserva se anula 25 días antes del inicio de la travesía se devolverá el importe total del forfait y de las pagas y señales, no los gastos de gestión.

.- Si una Reserva se anula dentro de los 25 dais antes de iniciar la reserva se devolverá el importe del forfait pero no el de las pagas y señales y gastos de gestión.

.- Modificar una reserva confirmada tendrá un gasto de gestión de 3 € por persona

.- En caso de abandono de la travesía, el importe de la reserva no se devolverá si no es por causas de FUERZA MAYOR

.- Recuerda que es obligado presentar la Reserva confirmada en los refugios

.- La no pernoctación en el refugio donde se tiene reservado, comporta la perdida de la reserva en el refugio, teniendo que pagar el importe integro en el refugio donde se efectué la pernoctación. La organización Cavalls del Vent no será responsable de tu situación

.- Cavalls del Vent recomienda la contratación de guías de montaña titulares en caso de no tener la experiencia necesaria

.- Cavalls del Vent y la Central de Reservas no se hacen responsables de ningún accidente ocurrido durante la travesía

.- Ten en cuenta que las bebidas, comidas i pernoctaciones no están incluidas en la inscripción

Media Maratón de Santa Pola

2010-01-25T23:46:00.000-08:00

La mejor media maratón de España. Algo que debe de ser cierto por mi y nuestra experiencia de los que ya hemos asistido 4 años consecutivos (algunos 6) y por las críticas de los expertos, evidentemente.

Fuimos mi mujer Mayte y yo, muy bien acompañados de Dani y un amigo suyo llamado Angel (un alpinista de pro) y Javier Cuadros con toda su prole jeje, su mujer Kesia y un precioso niño de 2 añitos llamado Javier (como no¡¡).

Como todos los años, lo pasamos estupendamente en el apartamento de Julián, que por cierto ya hay que reservar para el año que viene. (Dani ---> el año que viene te voy a ganar¡¡). Ahí van las dos mujeres del fin de semana, Mayte y Kesia en la Cocina Office.

En lo que se refiere a la carrera, pues bueno ... que os voy a contar. No llegaba preparado para bajar mi tiempo pero es una cosa que tampoco me preocupaba. Desde la maratón de San Sebastián (29 de noviembre) he estado un poco desligado de la carrera. Además tenía una pequeña contractura en el gemelo izquierdo producida por salir a rodar rápido el miércoles anterior ... que no suene a excusa por que no lo és. Realmente no me molestó hasta el km 18.

Camino hacia la meta:

En el Kilómetro 4 ya iba primero Dani, luego yo y finalmente Javier:

Los primeros 10 km bastante bien, a una media de 4:20 e incomprensiblemente a partir del 11 empezé a caer ... es que esa parte de la playa no puedo con ella. A partir del 15 recuperé un poco hasta el 17 en donde, a pesar de que ya enfilábamos la recta hacia meta, también se me hace cuesta arriba.

Al final llegué con 1:40, 3 minutos más que el año pasado. Contento por el resultado y por la entrega realizada.

Dani hizo un tiempazo de 1:26 y Javi tampoco quedó mal con 1:48. A ver si el año que viene estamos Javi y yo más entrenados y le plantamos cara al mostruo de Móstoles.

Tiene una mención aparte, la PARTICIPACIÓN de mi mujer MAYTE en la CARRERA ... si si si. Como sobraba un dorsal, se le propuso correrla unos kilometrillos finales ... y ella aceptó. Corre, corre a comprar unas mallas en la feria del corredor (por cierto estupenda) y a cenar algo de pasta para el día siguiente. Habíamos pactado una estrategia ella y yo para que saliera en el km 18 y encontrarnos casi casi en meta ... pero evidentemente era muy difícil ademàs de que yo llegué 4 minutos más tarde de lo pensado.

E aquí una prueba de ello:

Impresionante el estilo

Mi llegada está descrita en esta foto, la verdad es que llegué bastante tranquilo:

Y aquí tenemos un megamix del trifásico:

P.D. Faltan fotos que se publicarán posteriormente

Objetivos Deportivos para el 2010

2010-01-21T03:03:00.001-08:00

Los objetivos deportivos que me he puesto para este año 2010 son los siguientes:
(están sujetos a posibles modificaciones y sobre todo ampliaciones a partir de Agosto)

Media Maratón de Santa Pola
24/01/2010
http://www.mitjasantapola.com/

4ª Cursa de Montanya Castro de Alfondenguilla
14/02/2010
http://www.castroalfondeguilla.com/

Maratón de Madrid
25/04/2010
http://www.maratonmadrid.org/

Semana IronMan de Ciclismo
Mes de Abril
Recorrer en bicicleta de carretera durante 6 días 1400 km.
Por determinar zona y fechas definitivas.

Marató i Mitja del Penyagolosa
15/05/2010
http://www.maratoimitja.com/

Cicloturista Quebrantahuesos
19/06/2010
http://www.quebrantahuesos.com/

Cavalls del Vent
Mes de Julio
http://www.cavallsdelvent.com/

10Km Divina Pastora - Valencia

2010-01-13T00:40:00.000-08:00

Carrera rápida donde las haya.

Circuito perfecto para hacer tiempo.

Desayuno a las 7:30 de la mañana. A las 9 ya estamos en la Alameda dispuestos a pasar un poco de frío y a comenzar el calentamiento. Voy con mi compañero y vecino Miguel Angel que corre su primera carrera ... impresionante los 58 minutos que hizo¡¡.

9:45 horas. Nos despedimos de nuestras mujeres y vamos a tomar posiciones. Voy hacia mi cajón de menos de 40 minutos y ... EMPIEZA la carrera.

Salgo lso 2 primeros kilómetros a 3:50 min/km ... demasiado rápido Toni. Bajo un poco el ritmo y ya me pongo a 4:15 hasta el km 6. Desde éste hasta el 8 voy a 4. En el km 9 me relajo un poco yendo a 4:20 y el último kilómetro doy todo ... exhausto.

Al final 42 minutos y con la grata sensación de poder haber ido más rápido. Eso es muy importante.

Maratón de San Sebastián

2009-12-01T01:51:00.000-08:00

Fin de semana intensivo.

Viernes tarde dejo a Mayte en Madrid sobre las 20 horas. A las 20:30 marcho hacia Alcobendas a casa de mi amigo Dani para cenar y dormir allí, ya que a la madrugada siguiente partimos hacia el cumplimiento de una nueva meta deportiva ... LA MARATON DE SAN SEBASTIAN.

7:30 de la mañana del sábada, Alcobendas, 2 grados ... impresionante para uno que viene de Valencia. Se comenzaba a preveer lo pero para San Sebastián: frio, viento, lluvia ... Llegamos al paseo de la Concha sobre las 13 horas y salimos a trotar unos 30 minutos. Hace frío y aire pero no llueve. Es impresionante ver a los donostiarras como, a pesar del frío, salen a pasear, a correr, a ir en bicicleta y algunos a hacer Surf¡¡.

Por la tarde vamos a la "Feria del Corredor" por llamarle de alguna manera ... nada más entrar nos encontramos con un stand de VINOS y QUESOS, cuanto menos llamativo aunque la degustación fue exquisita. Solo había un stand con algo de ropa. Compramos un par de quesos y marchamos hacia el hotel.

Me llamo Javier Cuadros, que al final si que acudió a correr la maratón. Una brutalidad por su parte sin haber entrenado mucho aunque al final consiguió su objetivo.

DIA DE AUTOS. Como estábamos cerca de la salida nos levantamos sin prisas, 7 de la mañana, desayunamos, ducha y camino hacia Anoeta. El tiempo está, ..., pregunto a un policía <<>> a lo que el señor poli me dice <<>>. Bueno ... que se le va a hacer.

Pitido de salida y todavía ni una gota, km 5 vamos a media de 4:45 demasiado rápido.

Km 10 media de 4:50

Km 15 media de 4:50 empiezo a notar cosas raras, sobre todo en mi mente. Me hacen daño los talones y empiezo a caer fisica y mentalmente. Dani se va ... Al final de la primera vuelta grande, Km 24 me paro ... con la idea de abandonar, me desato la zapatilla y ... ¿PERO QUE ESTOY HACIENDO? No puedo abandonar tan pronto ¡¡¡ TONI hay que seguir.

Continúo como puedo los 18 km que me faltaban ... con un montón de sensaciones que solo puede entender un deportista ... no se puede explicar a nadie.

FINALMENTE 3 horas y 50 minutos. Mejor tiempo que en Barcelona aunque peor que en Valencia ... pero no importa. Lo importante es llegar con dignidad.

Mi compañero y amigo Daniel Escaño hizo un tiempazo con 3 horas y 27 minutos, y lo mejor es que aún puede rebajar la marca. Enhorabuena campeón.

P.D. Ahora a preparar la media maratón de Santa Pola que es el 24 de Enero, un clasico.

Mi objetivo es 1 hora 32 minutos.

Carrera de Montaña - Fons de la Tardor de Vall D´Uxó

2009-10-06T05:45:00.001-07:00

Menuda carrerilla he corrido en la Vall D´Uxó de montaña, auténtica montaña.

Para ser la primera no ha estado nada mal.

Allí he coincidido con un forero llamado Alfonso y un amigo suyo, Javier. Después de presentarnos e intercambiar impresiones la carrera ha comenzado a las 8:30 horas en la pista de atletismo del pueblo, y tras la señal de salida hemos dado una vuelta a la pista ... lo único plano de toda la carrera. Senderos, trialeras, subidad, bajadas ... IMPRESIONANTE.

El tiempo realizado no es ni bueno ni malo, 2.45 horas. Lo importante son las sensaciones que han sido muy buenas. Ahora, pasados 2 días del evento, estoy que no puedo ni andar ... un dolor es la parte final del isquiotibial, justo detrás de la rodilla que no me deja tranquilo. Estoy hasta un poco preocupado por si tengo que estar en reposo ... algún día que otro.¡¡

Al llegar a la meta estaba mi amigo Javier con su cámara de fotos para inmortalizar el momento. Le agradezco mucho el detalle ya que solo vino para eso ... bueno y para que se le meta en las venas el gusto por las carreras de montaña que es una verdadera droga ... aunque muy dura ¡¡.

Javi, anímate que esto es una caña, aunque no hay que dejar de lado las maratones ¡¡¡¡¡ Por cierto la de Valencia es a mitad de Febrer0 ....................

Bueno, no voy a realizar una crónica de la carrera ya que no dispongo de tiempo y tampoco de demasiadas ganas.

Ahí van algunas fotos.

Salida - Rodando por la pista

Descendiendo - una de las partes fáciles.

Final - Entrando en la Pista de Atletismo

FINAL - META

Clasificación

Proyectos - Penyagolosa Y Mondúver

2009-06-26T00:38:00.000-07:00

Se propone para el próximo domingo 5 de Julio realizar la ascensión del PENYAGOLOSA y para el siguiente u otro la del MONDÚVER.

La del Penyagolosa es bastante asequible según todos los comentarios y la del Mondúver es algo más complicada aunque tengo entendido que es preciosa, precisamente por la zona en donde está que todos sabemos que tiene un microclima(Gandía) por lo que está todo muy frondoso.

Penyagolosa

Desde Sant Joan de Penyagolosa, por lo que hay que salir pronto con los coches. Desde Valencia hay unos 140 kilómetros que se hacen en 1,45 horas. En cuanto al calor hemos de tener en cuenta que saldremos desde unos 1200 metros y por lo tanto hará más "fresquillo".

Mondúver

Desde Xeresa.

Quebrantahuesos - 2009

2009-06-22T00:09:00.000-07:00

Impresionante.

El recorrido, la gente, la organización, incluso el estado físico en el que me encontré... pero bueno ... no adelantemos acontecimientos.

Teníamos un bungalow en un camping de Yebra de Basa. Pueblo situado a 7 kilómetros de Sabiñánigo. Muy bonito aunque con alguna que otra mosca revoloteando por dentro. En fin ya se sabe lo que ocurre en la montaña.

El día anterior, preparativos de alimentación, recoger el dorsal en la feria, ponerlo en la bicicleta y mi preciosa mujer poniéndomelo en el mallot.

Ahí está Dani poniendo el suyo,

El día de autos, nos levantamos a las 5:30 de la madrugada, una buena ducha y un mejor plato de pasta y 1 litro de isotónico. Para recargar los nerviosos músculos

A las 6:40 salimos en bici hacia la salida tranquilamente y relajando las piernas con un nudillo en el estómago de aquellos que te dicen "venga campeón, que seguro que consigues lo propuesto".
Multitud de ciclistas, impresionante. Sobre unos 8500. ¿Os imagináis a tanta gente y con tantas bicis?
A las 7:30 en punto se da la salida y nosotros tardamos en pasar por ella sobre unos 12 minutos ... menos mal que llevamos chip jejeje.

SOMPORT

La primera parte hasta llegar al puerto de Somport es muy rápida, tanto que la primera hora hicimos 36 de media. Comenzamos para mi gusto un poco rápido y hasta que no pasaron unos 45 minutos no empezaron a combustionar mis piernas. Comienza el puerto el cual los primeros kilómetros son muy llevaderos y se pueden subir a plato. A falta de unos 10 kilómetros para la cima se pone el tema un poco serio. Se baja plato, se bajan piñones y la gente empieza a callar y a agachar la cabeza. Coronamos Somport a 1 hora y 50 minutos.

Una niebla impenetrable, un frío tremendo. El descenso, durante unos 20 kilómetros fue muy duro. En mi vida deportiva he pasado tanto frío. Las manos congeladas, el cuello y las cervicales contracturadas del esfuerzo y en ese momento pensando: <> aunque enseguida se fue de la cabeza. A mitad de descenso ya perdí a mi compañero de fatigas, Daniel, que se fue a por su ansiosa marca. Ya sabía que desde eso momento y durante las próximas 5 horas iba a estar solo ... bueno acompañado de miles de ciclistas.

MARIE BLANQUE

En seguida llegamos al principio del 2º puerto: La Marie Blanque. Consta de 10 kilómetros aunque los últimos 5 son los duros. Durísimos con una pendiente media de un 13%. Subo piñones, pongo todo el desarrollo y tranquilamente a que pase el tiempo. Subo muy tranquilo y apenas sin esfuerzo ya que tenía que pensar en lo que aún quedaba y sobre todo en mi principal problelm: los calambres. Paso a bastantes ciclistas, y 4 de ellos ya iban caminando ... y les quedaban aún 100 kilómetros.

Corono en 3 horas y 59 minutos. Estaba en la mitad de la prueba y sabía que la otra mitad podría ir más rápido.

Descenso de Marie Blanque tremendamente rápido. Velocidad máxima de 83 km/h. Paro por primera y única vez en el avituallamiento y solo cojo líquido. Iba cargado desde el inicio con mucha comida.

PORTALET

Vamos camino de Portalet y pronto llega mi puerto favorito. 30 kilómetros de puerto con un paisaje realmente alucinante y repleto de gente. Los primeros 15 km se pueden subir bastante rápido, a una media de 22. Yo lo hice a unos 15. Aunque me encontraba muy fresco tenía miedo de los dichosos calambres en el puerto de la Hoz. Ahora me arrepiento ya que no me entraron en ningún momento y perdí como unos 15 minutos.
En los últimos 4 km adelanto a 3 de mi peña. Compañeros que salen todo el año y 5 días a la semana ... vinieron con unos 15000 km. Les día ánimos y continué a por mi preciada cima. Los últimos 2 kilómetros de puerto, repleto de genta acolpada en la carretera, Animando, empujando, dando agua comida ... Qué felicidad. Tengo que reconocer que los últimos 500 metros los hice llorando, llorando de emoción. Que bonito es la competición¡.

HOZ DE JACA

Descenso también vertiginoso hacia buscar el último puerto, bueno, puertecillo ya solo consta de 2 kilómetros pero de 12% de media. Ahí ya se contaban con 170 km en las piernas.
Justo antes de ascender va y se me sale la cadena ... paro intento ponerla pero ya se sabe con los nervios la lío aún mas. Perdí como 4 minutos aunque al final lo conseguí.

La Hoz la subo bastante bien, y ya forzando el ritmo a tope. Los calambres no apareces, viva¡. Adelante a uno, a otro, sigo adelantando a cadáveres ciclísticos y yo cada vez más rápido.

Corono el puerto y ya sé que es todo para abajo ... aunque me quedaba una sorpresita...

META

La sorpresa ... el viento. Mucho viento en contra y me hace perder como 5 minutos a pesar de que me uno a varios grupillos y en mi afán de conseguir el objetivo.

Llego en plenitud de mis sentidos, sin debilidad aunque lógicamente cansado por el esfuerzo.

Tiempo final en meta: 1 hora y 52 minutos.

Mi compañero y amigo Daniel hizo

AGRADECIMIENTOS

Como siempre, dar las gracias a mi querida mujer que me da las facilidades oportunas para que estos sueños míos se vayan haciendo realidad. Sin esto, no podría ser capaz de acometerlos y por lo tanto no estáría completamente vivo en esta preciosa vida. El deporte me hace sentirme vivo, feliz, contento, activo, sentir que todo lo que me rodea es bello y que todo, absolutamente todo, se puede conseguir con el esfuerzo y dedicación necesaria.

No quiero cerrar este blog, sin nombrar a mi compañero de batallas, Daniel Escaño "el de Móstoles", que entre uno y otro nos vamos apoyando para seguir en esta cuerda. Recordar también que el próximo reto importante es el IRONMAN de ROTH, allá por Julio del año 2010 al cual estáis todos invitados a participar.

Pre - Quebrantahuesos

2009-06-12T00:19:00.000-07:00

Una sola semana para la gran cita.

Una sola semana para aguantar los nervios.

Una sola semana pensando en si se ha entrenado correctamente, si estaré preparado, si tendría que haber hecho esto o lo otro.

Una sola semana para sufrir de lo lindo, pero con felicidad.

En mi caso llevo solo 2 meses y medio preparándome y creo que estoy preparado, aunque con muchas reservas. Vengo de correr la maratón de Valencia a finales del mes de Febrero y aunque sean deportes diferentes se nota la preparación.

Llego con 2.300 kilómetros y este año he metido más montaña que nunca así que, en principio, la preparación ha sido mejor. Hace 2 años hice un tiempo de 8 horas y 10 minutos y este quiero hacer ORO, es decir, menos de 7 horas y media.

Voy a correr con mi compi de batallas Dani, y este si que está fuerte. Quiere hacer 7:15 horas pero yo creo que va a hacer menos tiempo. Ja vorem¡

El domingo que viene os contaré mis experiencias...

Valencia - Madrid en Bici Carretera

2009-05-20T03:38:00.000-07:00

Precioso viaje de Náquera(Valencia) a Parla (Madrid) en bicicleta de carretera, realizado en 2 días, siendo la parada en la mágica y fantástica ciudad de Cuenca.

Fuí con mi amigo y compañero de viaje Daniel Escaño, natural de Móstoles pero con un acento vasco que no puede con él (por eso en los puertos le gano jejeje, ni siquiera bajando¡).

El primer día el perfil es mucho más variable que el segundo, siendo así más divertido. La parte de Chelva, Titaguas ... es muy montañosa y esto nos permitió entrenar de lo lindo. La llegada a Cuenca fue precioso, ya que nunca había estado. Teníamos reservado un hotel justo debajo de las casas colgadas y enfrente del río, llamado >.

El segundo día, mucho más plano, el señor Daniel cogió la carretera y el solito de la empapó, con unas velocidades de vértigo. 38, 40, 43 por hora... impresionante. Yo que iba todo el rato a rebufo (o sea detrás ...) iba hecho una porquería.

El tiempo presagiaba lo peor, lluvia, estuvimos todo el camino tentando a la suerte y justo cuando llevábamos unos 170 km va y empieza a llover. Después de rodar unos 15 minutos decidimos para en un pueblo justo al lado de Morata de Tajuña y comernos un menú excelente.

Llamé a mi mujer Mayte que estaba en casa de sus padres, en Parla, y vinieron a recogernos. Realmente al final se te queda un gusto agridulce aunque como es la tercera vez que hacemos este recorrido no duele tanto.

Los datos son los siguientes:

1.-) Náquera - Cuenca

243 kilómetros
27.5 velocidad media
9,30 horas de tiempo real

2.-) Cuenca - Morata de Tajuña

170 kilómetros
31.4 velocidad media
6 horas de tiempo real

Preparación Ascensión al Penyagolosa

2009-03-24T05:43:00.001-07:00

Estamos preparando la ascensión a este magnífico pico,el segundo más alto de la Comunidad Valenciana con 1814 Metros.

El día, a priori establecido, es el Domingo 5 de Abril y la hora de la quedada está pendiente.

A continuación detallo un rutómetro por el cual nos podríamos guiar saliendo desde Villahermosa del Río, que ahora mismo no tengo ni idea de donde está.

0:00 Salida a las 2:47 de la plaza de Villahermosa del Río. El camino sale por detrás del pueblo bajando hacia la derecha hasta el río, cruzándolo y ascendiendo después por una pista que sube hacia la izquierda.

Pista de subida desde el río.

0:33 Tras una rato de pisteo se llega a El Mas de Borràs, una zona recreativa con un gran edificio, pequeñas cabañas de madera y una horrorosa estructura de metal y cristal para cubrir una piscina, que rompe la belleza del entorno.

La pista rodea el edificio por detrás y justo después de cruzar un pequeño puente, un cartel señala Penyagolosa, por lo que dejamos la pista y tomamos una senda ascendente a la izquierda con marcas de PR (amarillas y blancas). La senda sube cruzando varias veces la pista.

0:53 Por fin se ve Penyagolosa asomando detrás de un collado, hacia el que se dirige el camino. Tras el collado el camino va avanzando a media ladera intentando no ganar ni perder altura.

1:33 Fuente de las Mozas. Estamos ya cerca de las laderas del Peñagolosa; descendemos ligeramente hacia la izquierda para después comenzar una fuerte subida a la dcha. Conviene prestar atención a las marcas de PR, amarillas y blancas, ya que es fácil despistarse del camino.
Llegamos a una pista, que se puede evitar tirando entonces arriba a la derecha (lo veo de bajada), pero si no se conoce mejor seguir el PR por la misma pista.

2:08 La pista termina el ascenso cuando llega hasta unas casas a la izquierda. Unas marcas amarillas y blancas cruzadas medio borradas dicen que no es hacia la izquierda, pero tampoco se ven marcas indicando el camino correcto. Siguiendo la pista sigue sin haber más marcas por lo tanto decido abandonarla y subir ya directo para arriba hacia la cima (si no se está cansado, recomiendo que en cuanto se llega a las casas se suba directo a la derecha).

La subida, es algo fuerte, y aunque no hay camino se sube sin problemas. Cuando se está casi arriba ya se ve la antena a la izquierda, hacia la que nos dirigimos, y vemos la senda con marcas de PR que sube por la izquierda

Cima del Penyagolosa.

La bajada más o menos por el mismo camino, y en poco menos de 2 horas rápidas de vuelta en el pueblo.

Preparación 15 Km Villa de Puzol

2009-03-24T05:29:00.000-07:00

Dentro de 1 semanita y pico, concretamente el día 4 de Abril a las 17:30 de la tarde tenemos una estupenda carrera en Puzol.

La distancia es de 15 kilómetros y es bastante asequible.

Cuidado al bajar hacia la playa ... porque luego al subir ... se nota¡¡¡.

El recorrido es el siguiente:

Fotos Maratón Valencia 2009

2009-02-26T00:58:00.001-08:00

Ahí van las fotos realizadas por la organización de la entrada en Meta.

Foto en el Km 21. Hecha por Carlos y Alejandra

Gracias chicos¡¡¡¡¡¡¡

Foto en el Km 42¡¡¡¡

MARATÓN de Valencia

2009-02-22T23:57:00.000-08:00

Se cumplió el objetivo.

A pesar del resfriado, de los dolores de piernas y del frío matinal cumplimos el objetivo de bajar el tiempo realizado en la Maratón anterior, que ha sido superado en 16 minutos.

No está nada mal para unos trabajadores de la vida.

El tiempo empleado fué de 3 horas, 42 minutos.

El ritmo hasta el km 30 fué a una media de 5. A partir de aquí comienzan los dolores en las rodillas, los calambres en los gemelos y hay que ir rezando para que no vuelvan. Se cambia de forma de correr para consumir lo menos posible y ahí es donde empieza el verdadero maratón. Piensas que narices haces ahí pero enseguida te lo quitas de la cabeza y ten concentras solo pensando en la meta final, en el triunfo, en que los campeones nunca bajan los brazos y que la recompensa está por llegar.

Realmente, tampoco sufrimos tanto para lo que habíamos entrenado y ya estamos pensando en la próxima que será, muy posiblemente, la de Madrid dentro de 2 meses.

En cuanto a la organización, vamos a denominarla como "flojilla" y los abituallamientos como "nefastos". Hasta el Km 15 no había bebida isotónica y te la daban en vasos¡¡¡¡. He tenido que "robar" botellas de Powerade para poder beber.

¿Quién puede beber en un vaso cuando llevas 30 km en las piernas?

No habían esponjas en todo el recorrido, ningún tipo de fruto seco, naranja ... En fín, que la organización se tendría que poner las pilas y pensar que esto no es "solo" para ganar dinero sino que hay que dar un mejor servicio a los ciudadanos deportistas.

Dar las gracias a mi mujer por aguantarme y acompañarme en todo este periplo, a mi compañero de carrera y amigo que es todo un campeón y a los amigos que vinieron a vernos.

A todo MUCHAS GRACIAS y animaros para correr alguna distancia.

Quebrantahuesos 2009

2009-02-17T00:25:00.000-08:00

Por fin, se han abierto las inscripciones para la Quebrantahuesos 2009, y como era de preveer ... se ha colapsado el sistema. Hemos entrado simultaneamente unos 10000 cicloturistas a ver quien se llevaba el gato al agua ... bueno a Pirineos.

La web ha durado operativa, en primera instancia, unos 10 minutos, y después de 1 hora sin actividad ha vuelto a la vida.

Finalmente, después de 3 horas ... la organización ha decidido para todos los servicios al verse totalmente desbordados.

Mi amigo Daniel Escaño de Móstoles me ha apuntado a mi primero, cosa que le agradezco de todo corazón (¿será pq el Barça va el primero?) y hasta la fecha él no se ha podido apuntar. Bueno Dani, ya negociaremos eso que o vamos los 2 o ninguno¡¡¡¡.

Finalmente, estoy seguro de que todo se arreglará y podremos ir este año ... a REVENTAR el crono y llevarnos un ORACO como la copa de un pino (aunque yo no puedo entrenar mucho ...)

De Serra al Mirador del Garbí

2009-02-10T02:19:00.000-08:00

El día 14 de Diciembre del 2008 hicimos una ruta desde Serra al Mirador del Garbí.

Los integrantes fuimos Mayte, Paco y su hija, José Manuel con un amigo y José Luis. Lo pasamos genial y nos reímos como nunca, bueno, como siempre lo hacíamos en Logic.

La subida fue tranquila y al llegar al Mirador del Garbí … ¡ que vista ¡

Tuvimos un día excelente, con calor y sin una pizca de aire. Cogimos una mesa que había libre y nos disponíamos a almorzar cuando José Manuel saca una peazo botella de vino, un Riberita del Duero que nos entró genial.

La vuelta fue un poco más rápida pero igual de cachonda. Al final todos cansados pero satisfechos por el esfuerzo realizado.

Faltaron varios integrantes del grupillo, que desde aquí les queremos dar un toque de atención a los susodichos Carlos, Alejandra, Javier, Lecsia y el crío que es una cucada.

De Serra a Rebalsadores

2009-02-10T01:50:00.000-08:00

El día 1 de Febrero del 2009 hicimos una ascensión al Mirador de Rebalsadores Mayte, mi mujer, y José Manuel, el comercial number one de Logic Control y ex-compañero.

En principio habían más integrantes como son Paco, José Luis, Carlos y Alejandra que finalmente se "trobaron" indispuestos ... y no pudieron asistir.

Ui perdón¡¡ Se me olvidaba que también vino Nucka, mi perrita, bueno la de mi mujer.

El camino fue tranquilo, el día un poco fresco y muy nublado. Subimos por la pista que sale desde Serra y bajamos por la Trialera que hay en el punto geodésico.

Dirección a Rebalsadores. Ya faltaba sólo el final.

Preciosa imagen de la Cartuja de Portaceli.